Anasayfa / Sağlık Herşey! / Hamilelikte Yapılan Egzersiz Ve Sporlar Doğumu Kolaylaştırıyor

Hamilelikte Yapılan Egzersiz Ve Sporlar Doğumu Kolaylaştırıyor

Hamilelikte Yapılan Egzersizler
Hamileliğin ilk üç ayı her açıdan oldukça risklidir. Bu nedenle yapılacak olan egzersizlere üç ay bittikten sonra başlanması hem bebek sağlığı hem de anne sağlığı için gereklidir.

Hamilelerin kolaylıkla gerçekleştirebileceği egzersizler arasında nefes çalışması yapmanız doğum sırasında ıkınmalarınızda sizlere yardımcı olacaktır.

Bacak egzersizleri yaparak bacaklardaki kan akışını hızlandırarak bacaklarınızda oluşabilecek şişkinlikleri ortadan kaldırabilirsiniz.

Kalça egzersizleri bir diğer yapmanız gereken egzersizlerdendir yalnız bunu yaparken biraz dikkatli olmanız gerekmektedir.

Kedi pozisyonuna gelerek tek ayağınızı havaya kaldırarak her iki ayağınızda da uygulamanız yeterli olacaktır.

Kedi strech hareketinde omurganızın esnekliğini sağlayabilirsiniz. Deniz kabuğu strech hareketinde ise kalçanız, karın kaslarınız ve omurlarınız çalışacaktır.

Gebelikte Düzenli Sporun Faydaları Nelerdir?

Sürekli hareket halinde olacağınız için bel ve sırt ağrılarınızdan kurtulabilirsiniz. Hamilelik boyunca artarak devam edecek uyku problemlerinizden uzaklaşmanıza yardımcı olacaktır.

Hareket halinde olan vücut fazla yağların yakılmasına yardımcı olacaktır. Normal doğum sürecine girmek isteyenlerin doğumları kolay bir şekilde gerçekleşecektir.

Gebelik sırasında ödem ve şişlik oluşmasını en aza indirerek sağlıklı bir bedene kavuşmanızı sağlayacaktır.

Dengeli bir şekilde kilo alırsınız.

Kendinize güveniniz artar.

Doğum sonrasında vücudunuz kısa süre içerisinde kendisini toparlar.

Normal doğumu kolaylaştırdığı gibi aynı zamanda süresini kısaltarak, sancıyı en aza indirir

Hamilelik döneminde duruş bozukluklarını azaltır.

Fiziksel ve psikolojik olarak kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. Kendinize olan güveniniz artar!

Boyun, ayak, sırt ağrılarını azaltır.

Not: Gebelikte düzenli olarak spor yapmalısınız. Arada bir yapmak ve kafanızın estiği zaman egzersiz yapmanız, yarardan çok zarar sağlar!

 

Gebelikte Yapılan Egzersizler Video

Yazar: Asu Yıldırım

Merhabalar Ben Asu, Moda tasarım 2.sınıf öğrencisiyim. Okuldan vakit buldukça kadın hayat sitesinde bir çok konuda makaleler yazmaktayım.

Dikkatini Çekebilir!

En İyi Parazit İlacı Hangisi Bağırsak Kurdu (Tenya )

Kontil nedir ve hangi amaçla kullanılır? Kontil çiğneme tableti, 725 mg. piramtel pamoat içeren bir …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir