Anasayfa / Sağlık Herşey! / Karatay Diyeti Yasaklar Serbestler

Karatay Diyeti Yasaklar Serbestler

Karatay Diyetinde Yasaklar
• Tüm tahıl unu ve bunlardan yapılan gıdalar ve ekmeğim her çeşidi,
• Kavrularak satılan kuru yemişler,
• Tüm şeker çeşitleri, şekerli her türlü besin, tatlandırıcı ya da diyabetik ürünlerin tümü,

• Pirinç, patates, pişmiş havuç,

• Karpuz, kavun, üzüm, incir, muz,

• Marketten alınacak tavuk, yumurta,

• Marketten alınacak fabrika ürünü sucuk,salam, sosis gibi tüm ürünler,

• Her türlü içecek; diyet ya da light ürünler de dahil olmak üzere,

• Meyveli yoğurt,

• Nescafe ve de alkollü içeceklerin tümü,

• Ayçiçek yağı, mısırözü yağı ve margarin türleri,

• Öğütülmüş tahıllar,

• Saat 19:00 – 20:00’den sonra herhangi bir şey yemek ya da atıştırma,

• Sofradan aç kalmak,

• Az ve sık aralıklarla yeme,

• Ara öğünler,

• Hareketsiz kalma,

Karatay Diyetinde Serbestler

• Ceviz, kavrulmamış fındık, badem ve de fıstık,

• Glisemik indeksi düşük kuru meyveler. Örnek vermek gekirse; günkurusu kayısısını 3-5 tane tüketmek gibi…

• Bulgur,

• Pişmemiş havuç,

• Günde 1 adet olmak üzere; elma, armut, ayva, portakal, mandalina, şeftali, çilek, erik, kiraz vb gibi meyveler,

• Serbest dolaşan tavuk,

• Doğal her türlü ürün; yumurta ya da pastırma,

• Maden suyu, ayran, yoğurt, bitki çayı, Türk Kahvesi ya da filtre kahve,

• Günde en az 2 lt olacak biçimde bol su,

• Tereyağı, zeytinyağı, fındık yağı,

• Et, balık, sebze, salata, bakliyatgiller,

• 19:00 – 20:00’den sonra hiçbir şey yememek ve sadece sağlıklı içecekler tüketmek. Bunlar arasında; su, kahve, çay, bitki çayları, ayran, soda tüketilebilinir.

• Doyana kadar yemek yemek ancak öğünler arasında 4,5 ya da 5 saat geçmesini sağlamak, tercih olarak2 öğün yemek.

• Kişinin sağlık durumuna göre 2.5 ya da en fazla 3 öğüne çıkarmak,

• Günde en az yarım saat açık havada yürüyüş yapmak.

Yazar: Asu Yıldırım

Merhabalar Ben Asu, Moda tasarım 2.sınıf öğrencisiyim. Okuldan vakit buldukça kadın hayat sitesinde bir çok konuda makaleler yazmaktayım.

Dikkatini Çekebilir!

En İyi Parazit İlacı Hangisi Bağırsak Kurdu (Tenya )

Kontil nedir ve hangi amaçla kullanılır? Kontil çiğneme tableti, 725 mg. piramtel pamoat içeren bir …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir